サーバーとドメインの違いがまるわかり!ーブログ初心者もこれで心配なし!

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WordPressを使うならドメインとサーバーを準備しなければいけません。」

「サーバーならXsreverがおすすめです!」

 

ブログ初心者の方、特に有料ブログを始めようとしている方がよく目にする記事だと思います。僕もブログを始めるとき色々調べてたんですけど、このような記事をよく目にしました。

 

ふーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーん。

 

 

で、

 

 

ドメインとサーバーってなに?

 

これが僕が記事を読み終わった後毎回思っていたことです。記事を書いている人たちみんな盲目的に同じものを勧めてくるだけなんですよね。読む人みんなが最低限の知識はあるだろうと思っているのか、ドメインとサーバーについて説明している記事はほとんどありませんでした。正直、僕みたいなパソコンど初心者はそんな記事を読んでもドメインとサーバーについて理解ができないかったので何をしたらいいのかさっぱり分かりませんでした。人によっては、せっかくブログを始めようとしたのにここでつまづいてやめてしまう人もいるかもしれません。それってすごいもったいないことですよね。

 

今回は僕自身そのような体験をしたのでドメインとサーバーについてしっかり違いも含めて説明していきます!

 

 

サーバーとドメインの違い

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後半でサーバーとドメインがそれぞれどのようなものか説明しますが、感覚的に分かりやすいようにまず例えで違いを説明していきます。

 

サーバー=土地

ドメイン=住所

 

このイメージが一番わかりやすいと思います。

また、

 

ブログ=家

 

というイメージを持っておくとさらに理解が簡単になります。

無料ブログ、有料ブログについては、

 

有料ブログ=一戸建て住宅

無料ブログ=アパートの部屋を借りる

 

のようなイメージが分かりやすいです。

つまり、無料ブログを運営する場合、すでに建設されているアパートの部屋を借りるだけですので、その他の準備はいりませんが、有料ブログを運営する場合、一戸建て住宅を建てるための土地を用意してそこに住所を与えてあげないといけません。これが有料ブログを始める際にサーバーとドメインを独自で用意しなければならない理由です。

 

 

サーバーとは

 

サーバーとは、コンピューターネットワークにおいて、他のコンピューターに対して自身の持っている機能やサービス、データなどを提供するコンピューターのことです。

 

もっと簡単に言うと、サーバーとはサービスを提供するコンピューターです。

 

「サービス」というと分かりづらいかもしれませんが、「ホームページを見る」、「ゲームをする」、「メールを送信する」などの行為がサービスにあたり、これらを可能にしている機械がサーバーということです。

 

 

ドメインとは

 

ドメインを正確の定義は、「インターネット上に存在するコンピューターやネットワークを識別するための名前」であり、これはドメイン名とは「インターネット上の住所」のようなものであるということです。ドメイン名は早い者勝ちのものであり、同じものは世界に2つとしてありません。これは現実の住所が同じものがないということからも納得できそうですよね。

 

 

ドメインの役割

URLにおけるドメイン

f:id:mitchaki:20190101184211p:plainそもそもドメインというのはホームページなどの住所ともいえるURLの一部になるものです。なのでドメインがなければURLを作成することができず、ホームページを公開することはできません。

 

blog(ホスト名) + .(ドット) + mitchaki.com(ドメイン名) = blog.mitchaki.com(URL)

 

このように、ホスト名とドットとドメイン名との組み合わせでホームページの住所ともいえるURLが構成されているのです。

 

 

メールアドレスにおけるドメイン

f:id:mitchaki:20190101184522p:plain上記の例のように、ドメインはメールアドレスの@以降にも使われます。

ドメインによってメールの届け先を特定するのです。@以降のドメインを住所と表現すると、@以前の部分は人の名前と表現することができます。

 

 

独自ドメインサブドメインの違い

 

ドメインには独自ドメインサブドメインの2種類があります。

 

独自ドメイン・・・ユーザーが独自で名前を決め、自分の好きなように利用できるドメイン

サブドメイン・・・独自ドメインをさらに細かく分類し、複数のユーザーに割り振るためのドメイン

 

例えば、mitchaki.comという独自ドメインを一つ取得すると、この独自ドメインの前に任意の文字列を付けることで無数にサブドメインを作ることができるのです。

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サブドメインを使うことで複数のドメインを取得する手間やコストが省けるのです。

 

 

まとめ

 

サーバーとドメインとは全く別のものであり、各々どのような役割があるのか理解できたんじゃないかなと思います。

サーバーとドメインを選ぶときは、それらがどのようなものであるのかをきちんと理解したうえで自分に合ったものを選ぶようにしましょう!

無料ブログ?有料ブログ?初心者にも分かりやすく徹底解説!

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世の中にはたくさんのブログサービスがありますよね。Amebaブログ、FC2ブログはてなブログWordPress、・・・

調べたらたくさん出てきますが、正直こんなにたくさんあったらどれを使えばいいか分からないですよね。笑

どのブログを使うかという以前に無料でブログを運営するのか、有料でブログをするのかで悩む人も多いと思います。

今日は無料ブログと有料ブログのメリット、デメリットを比較してあなたにピッタリなものを見つけるお手伝いをしちゃいます!

 

 

はじめに

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そもそもみなさんのブログに対するイメージってどのようなものでしょうか。

 

芸能人がやっている。

日記みたいなもの。

なんか古臭い感じ。

収益化してお金が稼げる。

アメーバブログ

 

これ全部僕がブログを始める前に思っていたことです。

ブログというものがよく分からないという人もいると思うので、まずはブログというものがどういうものかということから紹介していきます。

 

 

無料ブログって?有料ブログって?

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まず、ブログには基本的にお金を払わずに運営することができる無料ブログ、月や年ごとに料金を支払いながら運営する有料ブログの2種類があります。

 

無料ブログ・・・Amebaブログ、はてなブログなどのブログサービスが提供しているサービスです。ブログサービスにブログを運営する環境をレンタルしてブログを運営することになります。名前の通り、基本的にお金を払うことなく運営することができます。

 

有料ブログ・・・月や年ごとに料金を支払いながら運営するブログです。ブログサービスにブログをレンタルするのではなく、個人の所有物としてブログを運営します。お金を払ってブログを運営する方法にも、厳密には、無料ブログの有料オプションを使うというものと、WordPress等のWEBソフトを使うという2種類の方法がありますが、どちらもお金を支払い維持管理するため、ここでは有料ブログと呼ぶことにします。

 

 

どっちを使えばいいの?

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わからないーーーーーーーっ!!!!

 

って、落ち着いてください。大丈夫です。僕も悩んでました。

正直、正解はないと思うんですよね。

でも、向き不向きはあると思います。

具体的には、

 

無料ブログ・・・日記のような個人の情報を発信したい、他人と繋がりたい

有料ブログ・・・他人に対して有益な情報を発信したい、収益化してお金を稼ぎたい

 

といったイメージです。

 

これだけじゃよく分からないですよね。ここからは無料ブログと有料ブログのメリットとデメリットを比較していきたいと思います。

 

 

無料ブログのメリット・デメリット

 

 〇メリット〇

お金がかからない

始めるまでに時間がかからない

コミュニティがあり、アクセスが集まりやすい

 

お金がかかることがなく、登録するだけですぐ始められる手軽さが無料ブログの最大のメリットです。また、無料ブログ内にコミュニティがあるので、始めてすぐにアクセスが集まりやすいのも利点の一つです。

 

✖デメリット✖

収益化できない

勝手に広告が貼られてしまう

アカウントが急に停止・削除されることがある

自動的に消えることはない

 

無料ブログはブログサービスからブログ運営する環境を貸してもらっているという状態です。ブログの収益とは広告をクリックしてもらうことがスタートとなり発生するのですが、無料ブログではブログサービスが勝手に広告を貼ってしまうために自分の広告を載せることができず、その収益は全てブログサービスのものになってしまうのです。また、ブログサービスにブログ運営のための環境を借りている状態なので、もし何らかの原因でブログサービスが終了してしまうということがあれば、その時点で今までアカウントは使えなくなり、書き上げた記事もなくなってしまいます。さらに、自分で記事やアカウントを削除するかブログサービスが終了しない限り、記事はインターネット上に残り続けるので、IDやパスワードを忘れてしまうとその記事はほぼ永久に残り続けることとなってしまいます。

 

 

無料な分デメリットが多いような気もしてしまいますが、気軽に始めて気負わず続けれる、好きな時にやめれるというのは無料ブログの大きなメリットだと思います。

 

 

有料ブログのメリット・デメリット

 

〇メリット〇

カスタマイズの幅が広い

収益化できる

アカウントが急に停止・削除されることはない

長期的に見るとアクセスを集めやすい

 

有料ブログはまずデザインのカスタマイズの幅が広いです。どの有料ブログを使うかでもその幅は異なってきますが、無料のものよりは間違いなくカスタマイズすることができます。また、自分でお金を払って運営するため、有料ブログはブログサービスに環境をレンタルしているものではなく、完全に個人のものであるので、自分の好きな広告を載せることができ、その広告による収益も全て自分のものになります。ブログ運営環境をブログサービスにレンタルしているわけではないのでアカウントが急に停止・削除される心配もありません。さらに長期にわたって記事を書き続けることで検索欄の上位に表示されやすくなります。

 

✖デメリット✖

お金を払い続けないと使えない

環境の準備に時間がかかる

 

やはり有料ブログなのでお金を払い続けないことには使い続けることはできません。金を支払わなかった時点でブログはおしまいです。しかし、これは裏を返すとお金を払わなければ消えるということなので、記事を消したいけどIDやパスワードを忘れてしまったというときはメリットになります。(いや、なるかもしれません。笑)また、何かを登録すればすぐ始められるというわけではないので、特に初心者の方は準備の段階で時間がかかってしまうかもしれません。

 

有料ブログはお金はかかりますが、何と言っても収益化ができるのが最大の利点です。また、勝手にブログが停止・削除されることもないため、ブログを長期的な財産として所有することができます。

 

まとめ

 

もう一度無料ブログと有料ブログのメリット・デメリットをまとめておきます。

 

無料ブログ

 〇メリット〇

お金がかからない

始めるまでに時間がかからない

コミュニティがあり、アクセスが集まりやすい

✖デメリット✖

収益化できない

勝手に広告が貼られてしまう

アカウントが急に停止・削除されることがある

自動的に消えることはない

 

有料ブログ

〇メリット〇

カスタマイズの幅が広い

収益化できる

アカウントが急に停止・削除されることはない

長期的に見るとアクセスを集めやすい

✖デメリット✖

お金を払い続けないと使えない

環境の準備に時間がかかる

 

初めに言ったように、向き不向きがあるのでどちらが正解とは言えません。

しかし、僕個人的には、収益を求めるなら迷わず有料ブログにすべきだと思います。

趣味でブログ運営するなら無料ブログでも問題ないですが、収益を求める場合、無料ブログではデメリットが大きすぎます。

 

自分にあった方を選んで楽しみながらブログ運営しちゃってください!

遭難したら服を脱ごう。

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遭難したら服を脱ごう。

何を言っているんだ?と思われそうですが、これはある方のツイートを見て思ったことです。

 

 

この方は「脱ごう」とまでは言ってないので、「脱ごう。」の部分は自己解釈ですが、なぜ遭難時に濡れた衣服だと危険なのかを水と空気の性質の違いについて注目して説明していきましょう。

ちなみに、察した方もいると思いますが、僕が脱ごうと言っているのは濡れた服に限ったことなので乾燥している服はもちろん脱ぐ必要はありません。

 

 

”冷える”ということ

 

まず、人間は気温や水温に左右されることなく体温を一定に保つことができる恒温動物であり、外が気温の低い環境であっても体温を一定に保とうとします。しかし、長時間寒い環境に置かれることで、身体の熱が奪われ体温が低下し、適切な範囲の体温を維持できなくなると寒いと感じます。

この寒さを感じるようになるメカニズムからも分かるように、熱は高いほうから低いほうへと移動するので、外気温が体温より低いと身体の熱が奪われて体が冷えていくのです。

 

熱の伝わりやすさ

 

物質がどのぐらい熱を通すのかを示す伝熱係数というものがあるのですが、水の伝熱係数は乾燥空気の20倍以上。つまり、水は乾燥した空気よりも20倍以上も熱を伝えやすいということになるのです。外気温が低いとき、身体は外気に熱を奪われます。濡れた衣服を身に着けていると、このスピードが20倍以上になると思うと、遭難時には致命的なことになるでしょう。

 

 

熱の奪われ方

 

濡れた衣服を身に着けないほうがいいというのは、熱の奪われ方にも原因があります。人間は暑いときには汗をかきます。汗をかくということには、汗が蒸発する際に体の熱を奪って気化し、体温を下げるという役目があります。しかしこれは汗に限ったことではなく、水についても同様に言えることなのです。つまり、濡れた衣服を身に着けていると、服が含んでいる水分が気化するとともに身体の熱をどんどん奪っていき、結果として体温が下がることになるのです。

 

 

水の温まりにくさ

 

圧力または体積一定の条件で単位質量の物質の単位温度を上げるのに必要な熱量を比熱容量といい、25℃、1気圧の条件下では水の比熱は4.18×103、乾燥空気の比熱は1.01×103です。

少し難しい言い方をしましたが、この比熱が大きいほうが温まりにくいということです。水は空気と同じだけ温度を上げるのに約4倍の熱が必要となるのです。つまり、濡れている衣服を身に着けていると、そうでない場合に比べて4倍ものスピードで体温が奪われていくのです。

 

 

まとめ

 

濡れた衣服を身に着けるということは、直接空気に触れているよりもはるかに速いスピードで体温を奪うことになるのです。冒頭で紹介したツイートに書いてあった、遭難時に濡れた衣服を身に着けていたら低体温症であっけなくなくなってしまうという意味がよく分かりますよね。これが僕が「遭難したら服を脱ごう」と言った理由です。この記事の初めにも伝えた通り、衣服が乾燥していたら脱ぐ必要は全くないのですが、衣服が濡れていたらその衣服で身体を拭いて脱いでしまったほうが体温は奪われにくくなるのです。寒いからと言って濡れた服を着続けるのではなく、自分の体温をより高く保てる方法を考えましょう。

 

ちなみに、雨に濡れて風邪を引くときも、同じ理由で身体が冷えて風邪を引くということはよくあることなのですぐに乾いた服に着替えましょう!

 

【超便利】メール活用術

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連絡ツールはLINEが一般的になってきていますが、まだまだメールを使うこともあると思います。

プライベートの場合、予約の確認メール、メールマガジン、知り合いからのメールなどがありますし、ビジネスでは様々な取引先とメールでやり取りすることもありますよね。それらが全て同じメールボックスに入るとなるとごちゃごちゃになってしまって管理もしにくくなるものです。

 

今日はそんなあなたのお悩みを解決しちゃいましょう!

みなさん様々なメールを使っていると思いますが、あなたのお悩みをすっきりぽっきり解決してくれるのはGmailです。(個人的に一番使い勝手がいいのでGmailを紹介しますがもっと使いやすいメールあるよ!って方がいたら教えてください。笑)

まだGmailを使ったことがない、Gmailってどうやって始めたらいいの?という方は、以下の記事を参考にサクッと準備しちゃってください。

 

blog.mitchaki.com

 

 

ラベル付けをする

 

Gmailにはラベル付けというとても便利な機能があります。今回はその機能を使ったメールの管理の仕方を紹介します。

 

 

ラベル付けとは

 

そもそもラベルって何なの?という方もいると思います。ラベルとはメールに付ける目印みたいなもので、これを付けていればメールを探すのが簡単になり、一度にたくさんの相手とやり取りする際には非常に役に立ちます。一つのメールに複数ラベルを付けることもでき、ラベルそもそもを自分でカスタマイズすることもできるので、これを使いこなすことで非常に管理が楽になります。

 

 

ラベル付けの方法

 

ラベル付けをしたいメールを開き、下の写真の赤丸をつけているアイコンをクリックすると、今あるラベルが表示されるのでここから付けたいラベルを選択することでラベル付けをすることができます。

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新規ラベルの作り方

 

メールにラベルを付けて整理していると、用意してあるラベルだけじゃ管理しきれない!なんてこともあると思います。そんな時は自分でラベルを作っちゃいましょう。

 

1.写真の①のラベルマークをクリックした後、②の新規作成をクリック。

 

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2.「新しいラベル名を入力してください」の欄に自分の作りたいラベルの名前を入力します。これで新しいラベルの出来上がりです。

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もし、”旅行”というラベルの中に”東京”というラベルを作りたい場合は、”旅行”というラベルをあらかじめ作っておいて、写真のように新しいラベル名を”東京”とし、「次のラベルの下位にネスト」にチェックを入れ、親として”旅行”を選択することで作成することができます。

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ラベルを管理する

 

ラベルを作りすぎたときはラベルを削除するなどして管理しましょう。

 

写真の①のラベルマークをクリックした後、②のラベルの管理をクリックすることでラベルの管理のページに飛ぶことができ、そこでラベルの編集、削除などをすることができます。

 

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ラベル付け、とっても便利な機能です。ラベルをうまく使ってメールを上手に管理し、メールのやり取りをもっと楽にしちゃいましょう! 

Gmailの使い方ー準備から実用まで

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LINEが普及してきましたが、プライベートでもビジネスでもまだまだメールを使うことってありますよね。

今日はそんなメールの中でも普及率が高く個人的には一番使いやすいGmailの準備から実用的な使い方まで紹介していきます。

 

準備編

 

まずはGmailを使うためにGoogleのアカウントを作りましょう。インストールはこちらから。GoogleのアカウントはGmailを利用するために絶対に必要なものなので、この手順はGmailを利用するための第一歩です。

”アカウント作成”を押したら次の画面の必要事項を記入していきましょう。

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このときすべての項目を好きに記入していいのですが、ユーザー名というのがこのアカウントのメールアドレスになるのでそこだけは注意しておきましょう。

必要項目をすべて記入した後、下の赤枠で囲った配信ボタンを押すと携帯電話に確認コードが送られてくるのでそれを入力画面に入力します。

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その後、表示される利用規約に同意するとGoogleのアカウントの作成が完了です。

ではさっそくGmailを使ってみましょう!

 

 

実用編

 

次は、基本的にこれだけ知っていればすぐにGmail使える!ということを下の①~⑥の順番で紹介していきます。

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①新規メールの作成

 

まずはこれができなければ話になりませんよね。

①の「作成」をクリックすると下の写真のようにメール本文の入力画面が表示されます。

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To:宛先のメールアドレスを入力します。

件名:メールの件名を入力します。ここにメールの内容が分かるように「〇〇について」と入力しておくと相手に分かりやすいメールになります。

本文:一番下の大きな枠に本文を入力します。本文を入力し終えたら左下の青い送信ボタンを押して送信します。本文作成中に×ボタンを押して閉じたものは自動で下書きに保存されるので間違えて消してしまった!というときも焦る必要はありませんので安心してください。

 

 

②受信トレイ

 

Gmailを開いたとき、初めに表示される画面です。ここには受信したメール全てが表示されます。受信メールは基本的にここで確認します。

 

 

③送信済みメール

 

送信が完了したメールがここに表示されます。メールの送信は送信ボタン一つで簡単に済んでしまうので、本当にメールが送信できているか不安になったときはここを確認しましょう。ここに表示されているは全て送信済みですので問題ありません。逆にここに表示されていないメールは送信できていないので気をつけてくださいね。

 

 

④下書き

 

メールを作成している途中に下書きに保存したものがここに表示されます。作成途中のメールはここから開き編集しましょう。

 

 

⑤メールを検索

 

この機能は受信メールを探す際に非常に役に立ちます。

この検索欄にメールの件名、メールの内容など、メールに含まれる一部を入力することでその入力した内容が含まれるメールが全て表示されます。

こんな内容だったかな?ぐらいの間隔で検索しても案外見つかるのでこの機能は本当に使えます。

 

 

⑥更新ボタン

 

メールボックスの受信トレイを表示している間に受信したメールはすぐにはメールボックスに表示されません。このときにこの更新ボタンを押すとメールボックスを更新し、最新の状態にしてくれます。相手がメールを送信しているはずなのに届かないというときはこの更新ボタンを押してみてください。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか。ここで紹介した内容でひと通りはGmailを使うことができると思います。しかしGmailにはまだまだ便利な機能がありますので活用してみてくださいね。

【超便利】YouTubeをリピート再生する方法

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みなさん毎日毎日お世話になってますよねYouTube

僕も本当にもう毎日お世話になってます。

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ゲーム実況から〇〇してみたみたいな企画モノまで見始めたら止まりません。

そんなYouTubeですけど時には見るのを止めて勉強やお仕事をしなければならないときってありますよね。

でも見るのはやめてもYouTubeで音楽や動画を流しながら作業したい!って思うことありませんか?

僕もよくあります。

でもこのとき、同じ曲や同じ動画を流し続けたいのに1回再生が終わるたびに自分で再生し直すってすごい大変じゃないですか?

連続再生じゃない!同じ動画を繰り返したいんだ!

こんなことに悩まされてちゃなかなか作業にも集中できませんよね。

実はこれ、すごい便利な裏ワザで解決できちゃうんです。

 

ちなみに紹介する裏ワザはYouTubeにログインしている状態で使える裏ワザなのでログインしてない場合はまずログインをしましょう!

 

裏ワザ1

YouTubeの画面上でリピート再生する。

 

 

これはパソコンのみの方法になるんですが、とっても楽チンです。

 

見たい動画を表示してカーソルを動画の再生画面の上に持っていく。

 

再生画面の上で右クリック。

 

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「ループ」をクリック。

 

 

はい。終わりです。

とっても簡単じゃないですか?

たったこれだけなんです。

これで再生が終わると自動的にまた始めから再生してくれるようになります。

どうしてもリピート再生できているか不安な人はもう一度再生画面の上で右クリックしてください。このとき「ループ」にチェックが入っていればリピート再生になっています。

 

 

裏ワザ2

Google Chrome拡張機能を利用する。

 

この裏ワザもパソコンのみになるんですが、この裏ワザを使うと画面上ループボタンを表示させそれを押すだけでリピート再生を可能にする方法です。

 

まずは、Auto Replay for YouTubeをインストールします。

(これはGoogle Chrome専用の拡張機能となっていますので、まだGoogle Cromeをインストールしていない方はこちらからインストールをしましょう。 )

インストールできたらGoogle Chrome起動後、YouTubeのページを開きます。

すると再生画面の左下にAuto Replayという項目があるのでそこにチェックを入れることでループ再生が可能となります。

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 ちなみこのチェックマークの左側にある”>>”をクリックするとループ再生の開始と終了の時間を指定することができます。

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繰り返しの間隔を指定できるのは英語の勉強をするときにも使えて便利ですよね!

 

 

裏ワザ3

動画URLに"repeat"と入力してリピート再生する。

 

 

動画のURLの"youtube"の後ろに"repeat"と加えるだけ。

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するとYouTube RepeatというYouTubeとは別のサイトに移動してそこで動画を繰り返し再生してくれるんです。

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 さらにこのサイトでもリピートの開まりと終わりを指定できるので便利ですよね!

 

サイトの表記は英語のみですが動画を繰り返し再生するだけなら問題ないと思います。

 

 

裏ワザ4

プレイリスト機能を利用して自分の好きな動画を組み合わせてリピート再生する。

 

お待たせしました。この裏ワザなら携帯電話でも使うことができます!

この裏ワザを使うにはYouTubeのアカウントが必要なので、もしまだアカウントを作ってない人はまず作ってしまいましょう!

携帯電話でもパソコンでも使うことができますが、今回の説明はパソコンの画面でしようと思います。

 

再生画面の下にある保存を押して保存先のプレイリストを指定してください。

 

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次にホームにある”ライブラリ”を選択後、保存したプレイリストを選択し、再生画面に進みます。

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この赤丸をループ再生ボタンを押すことでループ再生が可能となります。

 

プレイリストに1つの動画を入れると1つの動画を繰り返して再生することもできますし、複数の動画を入れることで複数の動画を繰り返して再生することができます。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

ループ再生機能を上手に使ってYouTubeライフをより一層エンジョイしましょう!

冷え性を克服する方法

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朝晩は特に冷え込む冬に冷え性に悩む人って多いんじゃないでしょうか。

冷え性じゃないって人も寒くて、体が冷えるって嫌ですよね。

僕も冷え性でなかなか寝付けないこともあります。

そんな冷え性な僕が試した体を温める方法をそれがどのぐらい効くのかという個人的な意見と共に紹介していきます!(あくまで個人的な意見です!参考にしてくださいね!参考に!)

 

どうして冷え性は起こる?

 

冷え性の原因って何なのでしょうか。

冷え性の原因はたくさんあるようですが、一般的に言われているのは、熱を作る筋肉が少ない、運動不足による筋肉減少といった筋肉量の不足ストレス、夜型の生活やエアコンの普及による生活習慣の乱れの積み重ね、汗や薄着による体の冷えです。

 

冷え性対策

 

冷え性なんて治らない!」

「今すぐ効く方法が知りたい!」

 

理由が分かっていて適切に対処すれば冷え性は治すことができるかもしれません。でも本当に悩んでいる人は今すぐにでもその悩みを解決したいものですよね。

今日紹介する、すぐに使える冷え性対策は、

体を温める飲み物を飲む

食べ物を選んで食べる

体を動かす

マッサージをする

着込む

お風呂に浸かる

の6つです。

 

 

体を温める飲み物を飲む

 

 

30点。

 

体を温めると言われる飲み物はたくさんありますが僕はその筆頭である生姜湯とココアを飲んでみました。

確かにどちらも体は温まるんですが、これって温かい飲み物だったらどれでも同じなのでは?と感じてしまいました。

温まり方は一時的なものであり、その効果も短い気がしたので冷え性対策には効果が薄そうです。

ただ生姜湯は飲んだ後、体が少しポカポカするような感じがありました。

 

コーヒーや緑茶などのカフェインを含むものは交感神経が刺激されて体が冷える傾向にあるようなので気をつけましょう。

 

食べ物を選んで食べる

 

 

 

40点。

 

 

体を温める食べ物と言ってもたくさんあります。

下記のサイトを参考に今回はニンジン、ネギ、生姜をたっぷり使って料理を作って食べてみました。

体を温める食べ物は? 生姜以外にもたくさんあった。 | ハフポスト

 

感想は飲み物とほとんど同じでした。

飲み物よりも体が温まり、その持続の時間も長かった気もするのですが、冷え性対策として有効かどうかは微妙なところです。

飲み物、食べ物に共通して言えることですが、体が全体的には温まる気はするのですが、手先や足先などの末端への効果はそこまで大きくなかったです。

 

体を動かす

 

 

 

60点。

 

 

直接的すぎる気もしますがこれは効きます。

僕が行ったのはランニングと筋トレです。

どちらも手足の先までしっかり温まりました。

体を動かすのは運動量が多いほど効果も高く、持続時間も長かったです。

ランニングと筋トレを比べるとランニング>筋トレ

でもやっぱり運動する分キツさはありますし、部屋で過ごしてるときの冷え性が気になる!という悩みには不向きな方法かもしれません。

 

 

マッサージをする

 

 

 

30点。

 

 

僕のやり方が間違えていたのかもしれませんが運動の下位互換のような感じでした。

確かに温まった気もするんだけどよく分からない、効果も小さかったです。

血行を良くするためにマッサージをするんですけど、これなら室内でも少し体を動かしたほうがいいと思います。

 

 

 

着込む

 

 

 

50点。

 

 

僕は足がかなりの冷え性なんで、靴下を重ね重ね履きました。

冷え方が小さいときは結構効きます。

ただ、冷え方がひどくなると何枚重ねても少しマシになる程度で冷え性対策としては力不足です。

 

ちなみに、冷える部分だけじゃなくて体全体を温めてあげると冷え方が和らぎました。

 

 

 

お風呂に浸かる

 

 

 

100点。

 

 

お風呂に浸かるのがダントツで効きます。

温かいお湯に浸かるのでまあ当たり前と言えば当たり前なんですけどね。

温かいお湯と少しぬるめのお湯に浸かってみたんですが、少しぬるめのお湯に長めに浸かるのがお風呂から上がった後の冷めも小さかったです。

温かいお湯に浸かっても温まるんですが、こちらは上がった後冷めるのが早かった気がしました。

 

ぬるめのお湯に長く浸かる>温かいお湯

 

さらに、お風呂から上がる前に冷える部分に水をかけるとポカポカがずっと持続します。

これは体が冷たい水を浴びることで、体を冷やさないようにと働くためです。

もちろん全身に浴びるのが一番効果があるのですが、初めは無理せず手や足の先にだけから試してみてください。

 

お風呂から上がった後は体を冷やさないように温かい格好をしたらもう完璧です!

 

 

 

最後に

 

いかがでしたか?

あくまで僕個人の意見なので向き不向きもあると思いますし、全部を鵜呑みにはしないようにしてください!

自分に合った対策をとってツラい冷え性と向き合っていきましょう。